コーラーに含まれるカフェインで睡眠は妨げられるのか？毎日飲んでいての体感は？

コーラーにはカフェインが含まれています。

最近ではカフェインゼロのコーラーも販売されていますが、コーラーに含まれるカフェインで睡眠が妨げられたりするものなのでしょうか。

実際にカフェインによって睡眠が妨げられるといったことは、よく言われていることですよね。

なので、コーラーに含まれるカフェインにより睡眠が妨げられるのかの影響についてにお答えし、また自身の毎日コーラーを飲んでいることからの体感についてお話ししようと思います。

コーラーに含まれるカフェインで睡眠は妨げられるのか？

コーラーに含まれるカフェインによって睡眠は妨げられるのかと言う事ですが、結論としては妨げられにくいと言うのが一番適切な答えであると思います。

コーラーに含まれるカフェインといっても、そもそもどの程度の量の摂取量かによっても変わってくるものですし、就寝前に摂取するのとそうでない場合によっても変わってくるものであると言う事です。

通常健康な方であれば、カフェインは摂取してから3〜4時間で体外に放出されるということです。

ですが、当然のことながら、カフェインに強い体質の方もいれば、カフェインによる影響を受けやすい体質の方もおられます。

花粉症の方もおられると思うのですが、花粉に悩まされくしゃみを連発されている方の横で、何の影響も受けず、普通に生活されている方もいますよね。

それは対抗力の違いで、花粉に対して影響を受けやすい人もいれば、全く影響を受けないといった人もいます。

カフェインについても同様で、人によって影響の出やすさは異なります。

コーラー以外にもカフェインが含まれるものは多く存在します。

例えば、一番よく知られているのがコーヒーであると思いますが、このコーヒーに含まれているカフェインの含有量は、同量のコーラーの約３倍に当たると言われています。

一般的な食品・飲料のカフェイン含有量

飲料*	240 mL（8 fl. oz.）あたりのカフェイン量（mg）
コカ・コーラ	23 mg
ダイエットコカ・コーラ、コカ・コーラライト、コカ・コーラゼロ	23～31mg
バークス・ルートビア	16 mg
スプライト	0 mg
ファンタオレンジ	0 mg
コーヒー（ドリップ抽出）	65～120 mg（通常85 mg）
エナジードリンク	70～85 mg（ブランドにより異なる）
紅茶（米国）	0～90 mg（通常40 mg）

*	The Coca-Cola Companyは、カフェイン入り、カフェインなしなど、消費者のニーズに合わせ、カフェイン無添加のコカ・コーラ、ダイエットコカ・コーラ、コカ・コーラライトをはじめとした、さまざまな種類の飲料を提供しています。