やる気が出ない?モチベーションが下がった時の上げ方3つ考えてみた

マインド

いざ何か行動しようと思っても、やる気が出なかったり、モチベーションが上がらず、なかなか行動に移せないと言ったことは、誰しもが経験した事があるのでは無いでしょうか。

モチベーションが下がった時は、作業の量や質、効率が著しく低下してしまいがちです。

ですので、モチベーションが下がった時のモチベーションの上げ方について考えてみました。

私は実際に3つの事をしていることに気づいたので紹介してみようと思います。

なぜモチベーションが上がらないのか

そもそもなぜモチベーションが上がらないのでしょうか。

まずはその原因を考えてみたいと思います。

その1:目的がはっきりしていない

そもそも何を目指しているかが定まっていないと、当然やる気も出ません。

モチベーションを上げなくてはと思っても、行動に移す事が出来ないので、モチベーションも上がって来ません。

その2:内容に魅力が感じられない

活動内容が、言われたことをただこなしているという作業になってしまっているのでは無いでしょうか。

言われただけの事をするのは苦痛で、魅力を感じる事も難しく、モチベーションも上がって来ません。

その3:変化が少なく、マンネリ化している。

毎日が同じことの繰り返しであると、刺激がなく、飽きが来てしまうといった悪循環にはまり、モチベーションも上がって来ません。

新しい事を行う時は、新鮮味が有り、楽しいと思う事がよく有ります。

 

そこで私のモチベーションの上げ方を3つ紹介したいと思います。

モチベーションの上げ方3選

モチベーションを上げる方法は人によって様々であると思います。

目標を設定し、達成時のイメージをしたり、楽しく出来る様に工夫したりすることも効果的であると言えます。

特に私の実践しているオススメ方法をご紹介します。

その1: 好きな音楽を聴く

モチベーションを上げる簡単な方法で、私もよく実践しています。

私は学生の頃、周りにバンドをしていた友人が多かったので、皆で集まって、地元の小さなライブハウスでライブをしていました。

特にそのライブでコピーした曲を耳にすると、当時のことを思い出し、気分が上がります。

自分にとってモチベーションが下がった時に聴く曲を用意しておけば、その曲を聴くだけでいつでもモチベーションを上げる事が出来ます。

その2: 動画を見る

YouTubeでは沢山のモチベーションが上がる動画が有ります。

ジャンルも豊富で、音楽のライブ映像であったり、スポーツ選手の鳥肌の立つ様なプレー集や、いろんな有名人の成り上がったサクセスストーリーなどが有り、「よし、さあやろう」とモチベーションが嫌でも上がります。

この方法もよく使っていて、スマホに数本分保存しています。

スマホがあれば、簡単に見る事が出来るので、お勧めしたい方法の一つです。

その3:とりあえずやってみる

そんな事を言っても、とにかくやるまでが大変だという意見もあると思います。

ですのでまず、時間を決めてやる事をお勧めします。

たとえ5分でも良いのです。

要は体が動き始めれば、そのまま続ける事が出来る事がほとんどで、5分出来たら10分、10分出来たら30分という様に目標の時間を定めると、なお効果を感じます。

また普段とは違うやり方でやってみると、マンネリ化も解消されて、比較的に進めていき易くなります。

 

という様に3つご紹介して来ましたが、これはモチベーションが下がっている時の対処法です。

ですが、毎回モチベーションに振り回されては大変ですよね。

なので、どうにかこのモチベーションに左右されない様にする事は出来ないのかも考えていました。

実は実際に実行している事があります。

モチベーションに左右されない様にするには?

皆さんに合うかどうかは分かりませんが、私がよく実行している方法を紹介します。

それは、やらないといけない状況にあえて自分を追い込む事です。

例えば、コンビニの定員の方はモチベーションがどうであっても、商品の搬入があれば品出しをしますし、来客があればレジ打ちをします。

そこにはモチベーションがどうかとかいう事はありませんよね。

 

いつもは普通に作業すれば3時間もあればできる作業を、あえて2時間でこなさなければならない時間までやらない様にすると、自ずと体は動きます。

ですが終わらせる事が出来なければ、本末転倒になってしまうので、自分の能力を把握しておく事が必須である事は言うまでもありませんが。

モチベーションが下がった時の上げ方のまとめ

いかがでしたでしょうか。

本当にモチベーションとは厄介な物ですよね。

ですが、モチベーションが下がった時の上げ方や、モチベーションに左右されにくい方法を自分なりに作っておくと、より良く物事を進めていく事が出来そうですね。

 

ここで申し上げたのは、あくまで私の個人的な意見です。

他にも色々な考えや、対処法があるとは思いますが、少しでも皆さんの参考になれば幸いです。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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